Фев 26
Петък

Видео

Интервю

Анджелина Джоли с рядко интервю за децата, раздялата и къщата, в която живее на 5 минути от Брад

Анджелина Джоли рядко дава интервюта и прави фотосесии, когато няма конкретен проект, който да представи на света. Тя не е от актрисите, които държат да са винаги на кориците на списанията и да гостува в най-гледаните ТВ предавания. Когато обаче реши да открехне вратата на своя живот, тя го прави много елегантно и ненатрапчиво. Тя е от звездите, които бранят личното си пространство и не спекулират с него.

Продължава...

Срещи, разговори, събития

Мария Бакалова: Най-накрая ще се чува името на България в западното кино

Най-накрая ще се чува името на България в западното кино, най-накрая ще се отворят вратите на източноевропейските артисти във всяка една сфера на изкуството." Това сподели в интервю за Би Ти Ви Мария Бакалова часове след като тя стана първата българка, номинирана за престижната американска награда "Златен глобус".

Продължава...

Водещ на БНТ произведе антисемитски скандал


Популярният певец Орлин Горанов, който води предаването “Последният печели” по обществената БНТ, забърка антисемитски скандал.

В предаването, излъчено на 23 февруари, Горанов цитира текст, като го приписва на шахматиста Боби Фишер.

Продължава...
Правилната хидратация подсилва имунитета Печат Е-мейл
Сряда, 10 Февруари 2021 09:56

Насред безпрецедентната глобална коронавирус пандемия поддържането на имунната система в оптимално състояние се превърна в една от основните задачи както от страна на лекарските екипи, така и в личен план. В този смисъл хидратацията играе много важна роля, когато става въпрос за укрепване на имунната ни система, отговорна за това, че ни държи далеч от болести и укрепва защитата ни срещу вируси, бактерии, гъбички.

Хидратацията помага на имунната система, като осигурява основни соли и минерали за всяка част на тялото. Тя влияе на различни нива, подпомагайки имунната ни система да се задейства като бариера срещу вредителите. Добрата хидратация:

Намалява токсините в организма. Водата спомага за тяхното разтваряне, като насърчава циркулацията на кислород до всички органи. Здравите, богати на кислород клетки са гаранция за максимално доброто функциониране на мускулите и органите. Бъбреците са един от най-добрите примери за жизненоважната роля на правилната хидратация. Колкото повече вода пием, толкова по-добре работят бъбреците за изхвърлянето на нежелани токсини чрез урината.

Подобрява усвояването на хранителните вещества. Лимфната система е отговорна за транспортирането и усвояването на хранителните вещества. В същото време лимфата „обира“ нежеланите бактериите и ги отвежда до лимфните възли, където да бъдат елиминирани.

Допринася за облекчаване на безсънието. Правилната хидратация намалява главоболието и мускулните спазми, свързани в голяма степен с безсънието. В същото време хидратацията улеснява производството на мелатонин и серотонин, наред с други химични вещества, които помагат за здрав сън. От своя страна липсата на достатъчно качествен сън и почивка могат да се превърнат в много голямо предизвикателство за имунната система.

Овлажнява лигавицата, очите и устната кухина, като по този начин възпрепятства достъпа на инфекцията до тялото и съответната атака срещу имунната ни система. От друга страна състояние като течащ или запушен нос може да е сигнал от тялото за недостатъчна хидратация.

Подобрява храносмилането: Достатъчната консумация на вода помага на храносмилателната система да изпълнява по-добре функциите си, способства разтварянето на фибри и мазнини, предотвратява запек и стомашно-чревни заболявания.

Човешкото тяло губи средно между 2 и 2,5 литра вода на ден чрез дишане, потене, уриниране. Чрез тези действия губим също натрий, калий, калций, флуорид и други електролити. Ако обаче не заместим водата, която изразходваме през целия ден, страдаме от дехидратация. Тя настъпва, когато водният ни баланс е отрицателен, тоест губим повече вода, отколкото поглъщаме. Течностите осигуряват между 75 и 80% от водата, необходима на нашето тяло. Останалите 20-25% получаваме чрез храната.

Основен начин за хидратиране на тялото е приемът на вода, „най-незаменимата хранителна съставка“, както твърдят тримата автори на книгата „La cocina de la salud“ /от исп. „Кухнята на здравето“/. Става въпрос за журналиста Джозеп Корбея, най-известния авангарден готвач в света Феран Адриа и доктор Валентин Фустер, директор на Националния център за сърдечносъдови изследвания Carlos III в Мадрид, както и на Сърдечносъдовия институт на болницата „Маунт Синай“ в Ню Йорк. Освен предпочитанията откъм вкус, „предимството на бутилираните води е в информацията на етикетите за количествата на разтворените в тях минерали“, казват авторите в книгата.

Когато стане въпрос за правилна хидратация, количеството варира в зависимост от всеки организъм, възрастта, диетата, нивото на активност и условията на околната среда, наред с други фактори. Има обаче някои референтни стойности и съвети от Европейския орган по безопасност на храните (EFSA), към които е добре да се придържаме.

Средните препоръчителни количества в границата 20-70-годишна възраст са съответно два литра за жените и два и половина литра за мъжете.

dariknews.bg

 

УСИН КЕРИМ


Поезия, 
стихове
биография, 
конкурси и 
информация...



Прочетете повече....

АРХИВ ДРОМ ДРОМЕНДАР


Прегледайте
архивни броеве на
Дром Дромендар

АРХИВ О РОМА

Прегледайте
архивни броеве
на списанието
О Рома




Вижте архива...