Апр 23
Петък

Видео

Интервю

Минко Ламбов: Когато музиката е част от теб, нищо не може да я спре

Минко Ламбов: Когато музиката е част от теб, нищо не може да я спреМинко Ламбов е композитор, диригент, аранжор и пианист с многостранни интереси в различните музикални жанрове и стилове. Пише класическа и филмова музика. В годините е участвал и създавал редица групи в джаз и поп музиката. Един от най-мащабните формати, който осъществява експерименталните идеи на автора е етно фънк-фюжън формацията " Shaka Zulu Orchestra", носител на високи международни отличия.

Продължава...

Срещи, разговори, събития

Чарли Чаплин - магьосникът на смеха и тъгата

Чарли ЧаплинНа 16 април 1889 г. в Лондон се ражда великият комик Чарли Чаплин. Той променя света на киното завинаги. Ненадминат актьор, забележителен режисьор, композитор и сценарист, считан за една от най-важните фигури в историята на филмовата индустрия.

Продължава...

УНСС уволни преподавател, критикувал предизборна изява на Борисов в университета


Доц. Мартин Осиковски, който критикува предизборна изява на премиера Бойко Борисов в УНСС на 2 април и в знак на протест напусна ръководните си постове в университета, е бил уволнен дисциплинарно в сряда, 21 април. Това се разбира от петиция, организирана в негова защита от колеги преподаватели и студенти.

Продължава...
Правилната хидратация подсилва имунитета Печат Е-мейл
Сряда, 10 Февруари 2021 09:56

Насред безпрецедентната глобална коронавирус пандемия поддържането на имунната система в оптимално състояние се превърна в една от основните задачи както от страна на лекарските екипи, така и в личен план. В този смисъл хидратацията играе много важна роля, когато става въпрос за укрепване на имунната ни система, отговорна за това, че ни държи далеч от болести и укрепва защитата ни срещу вируси, бактерии, гъбички.

Хидратацията помага на имунната система, като осигурява основни соли и минерали за всяка част на тялото. Тя влияе на различни нива, подпомагайки имунната ни система да се задейства като бариера срещу вредителите. Добрата хидратация:

Намалява токсините в организма. Водата спомага за тяхното разтваряне, като насърчава циркулацията на кислород до всички органи. Здравите, богати на кислород клетки са гаранция за максимално доброто функциониране на мускулите и органите. Бъбреците са един от най-добрите примери за жизненоважната роля на правилната хидратация. Колкото повече вода пием, толкова по-добре работят бъбреците за изхвърлянето на нежелани токсини чрез урината.

Подобрява усвояването на хранителните вещества. Лимфната система е отговорна за транспортирането и усвояването на хранителните вещества. В същото време лимфата „обира“ нежеланите бактериите и ги отвежда до лимфните възли, където да бъдат елиминирани.

Допринася за облекчаване на безсънието. Правилната хидратация намалява главоболието и мускулните спазми, свързани в голяма степен с безсънието. В същото време хидратацията улеснява производството на мелатонин и серотонин, наред с други химични вещества, които помагат за здрав сън. От своя страна липсата на достатъчно качествен сън и почивка могат да се превърнат в много голямо предизвикателство за имунната система.

Овлажнява лигавицата, очите и устната кухина, като по този начин възпрепятства достъпа на инфекцията до тялото и съответната атака срещу имунната ни система. От друга страна състояние като течащ или запушен нос може да е сигнал от тялото за недостатъчна хидратация.

Подобрява храносмилането: Достатъчната консумация на вода помага на храносмилателната система да изпълнява по-добре функциите си, способства разтварянето на фибри и мазнини, предотвратява запек и стомашно-чревни заболявания.

Човешкото тяло губи средно между 2 и 2,5 литра вода на ден чрез дишане, потене, уриниране. Чрез тези действия губим също натрий, калий, калций, флуорид и други електролити. Ако обаче не заместим водата, която изразходваме през целия ден, страдаме от дехидратация. Тя настъпва, когато водният ни баланс е отрицателен, тоест губим повече вода, отколкото поглъщаме. Течностите осигуряват между 75 и 80% от водата, необходима на нашето тяло. Останалите 20-25% получаваме чрез храната.

Основен начин за хидратиране на тялото е приемът на вода, „най-незаменимата хранителна съставка“, както твърдят тримата автори на книгата „La cocina de la salud“ /от исп. „Кухнята на здравето“/. Става въпрос за журналиста Джозеп Корбея, най-известния авангарден готвач в света Феран Адриа и доктор Валентин Фустер, директор на Националния център за сърдечносъдови изследвания Carlos III в Мадрид, както и на Сърдечносъдовия институт на болницата „Маунт Синай“ в Ню Йорк. Освен предпочитанията откъм вкус, „предимството на бутилираните води е в информацията на етикетите за количествата на разтворените в тях минерали“, казват авторите в книгата.

Когато стане въпрос за правилна хидратация, количеството варира в зависимост от всеки организъм, възрастта, диетата, нивото на активност и условията на околната среда, наред с други фактори. Има обаче някои референтни стойности и съвети от Европейския орган по безопасност на храните (EFSA), към които е добре да се придържаме.

Средните препоръчителни количества в границата 20-70-годишна възраст са съответно два литра за жените и два и половина литра за мъжете.

dariknews.bg

 

УСИН КЕРИМ


Поезия, 
стихове
биография, 
конкурси и 
информация...



Прочетете повече....

Задържани са осем души след вчерашния протест


От СДВР отново призоваха гражданите да проявяват разум, да съдействат на полицията и да се разграничават от агресивните групи сред тях

"Осем лица са задържани преди и след протеста в София в четвъртък. В двама от тях са намерени наркотични вещества, а в останалите шестима - ножове, спрейове със сълзотворен газ, боксове и пиротехнически изделия. Това каза на брифинг зам.-директорът на СДВР комисар Антон Златанов.

"Между задържаните има криминално регистрирани, непълнолетни. Палитрата от арестувани е широка", посочи той. От СДВР отново призоваха гражданите да проявяват разум, да съдействат на полицията и да се разграничават от агресивните групи сред тях.

„Голяма част от хората си тръгват около 21:00-22:00 часа. Именно в този час картинката на площада се променя. Сформират се агресивни групи, някои от тях са употребили алкохол или други вещества, което е видимо от поведението им и започва ескалация на напрежението”, посочи още Златанов.

"Моля ви, не оставайте след 22:00 часа и благодаря на гражданите, че са изградили жива верига пред полицаите". Той изказа благодарност към всички полицаи, които за пореден ден опазиха обществения ред в столицата.

"Голяма част от тях са там в почивния си ден, а други са там, след като им е свършил 12-часовия работен ден. Няма нито един полицейски служител, който да почива в момента.
Всички работят при доста тежки условия и се справят отлично", допълни той.

"Поздравявам тази част от протестиращите, които при оформянето на групата агресивни протестиращи, се разграничиха от тях и подпомогнаха да няма ескалация на напрежението. Полетяха доста бутилки, бяхме готови за реакция, но до такава не се стигна, благодарение на доброто взаимодействие на полицията с гражданите", посочи Антон Златанов.

dariknews.bg

АРХИВ О РОМА

Прегледайте
архивни броеве
на списанието
О Рома




Вижте архива...